VIDA SANA

VIDA SANA: LOS 10 MEJORES EJERCICIOS PARA HACER EN CASA

¡No te dejes estar! Aprendé como ponerte en forma desde la comodidad de tu casa.
martes, 1 de junio de 2021 · 12:13

A veces, el tiempo es inalcanzable cuando se trata de recurrir a un gimnasio para lograr estar en forma, sin embargo, hacer ejercicio en casa es posible.

Con un entrenamiento adaptado y totalmente personalizado a tus preferencias, estos diez ejercicios te brindarán los resultados que esperas.

Es importante, como en cualquier actividad tener en cuenta la constancia al hacer ejercicio, la ventaja de esta modalidad es que no dependerás de nadie más para cumplir tu meta y podes hacerlo acompañado por tu familia o en completa soledad.

Antes de cada sesión, es importante que tengas en cuenta tres factores: vestimenta adecuada, rutina de calentamiento y la hidratación.

Para evitar dañar tus músculos iniciá con una rutina de ejercicios de precalentamiento: estirando los músculos del cuerpo en general,desde las extremidades superiores y terminando por las inferiores. 

Luego de haber realizado estos simples movimientos, estás listo para poder iniciar con una rutina de entrenamiento que le otorgará a tu físico la actividad necesaria para poder sentirte saludable.

Top 10

Iniciaremos esta rutina mencionando los diez ejercicios que te ayudarán a sentirte plena en la comodidad de tu hogar: Sentadillas con salto escalador y saltos de estrella (quema calorías).

Puedes seguir haciendo series de burpees (cardio), zancadas alternas simples y con giro de tronco, tijeras, plancha con flexión (abdominales), la V y boxeo (aliviana el estrés y quema calorías).

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